Zpátky do kondice: Naše tipy


STOB: Pohyb v době koronaviru a jak správně cvičit online


STop OBezitě přináší řadu tipů, jak začít s cvičením, i když se vám příliš nechce, či jak správně cvičit v online prostředí.


Pár tipů pro začátek:  

  • Při telefonování choďte

  • Při sledování seriálů, filmů do první reklamy jeďte na rotopedu/choďte na pásu/„hopsejte“ na fitbalu

  • U televize/počítače neseďte na gauči, ale střídejte s fitbalem 

  • Před každou pravidelnou činností – čištění zubů, čtení novin, pití kávy, před večeří apod., se 5 minut hýbejte – můžete využít cvičení na youtube, vymyslete si vlastní sestavu nebo se aspoň protáhněte.


Připravena jsou i cvičební videa, která radí například jak cvičit správně i s kily navíc.


Více najdete na stob.cz.


Cvičte s armádou


Už od března 2020 zveřejňovala Armáda ČR sérii videí s cvičebními návody. Můžete si zacvičit třeba s výsadkáři, Hradní stráží nebo s letci z Čáslavi.



Pečujte o duševní zdraví


Národní ústav duševního zdraví ve spolupráci s dalšími organizacemi připravil stránku opatruj.se zaměřenou na duševní zdraví.


Základním heslem je "POSILUJ svoji psychickou odolnost. PEČUJ o své duševné zdraví. POMÁHEJ sobě i ostatním."


Na stránce se dozvíte například jak o své zdraví pečovat, můžete se otestovat mj. na úzkost, rizikové užívání alkoholu či depresi a také zjistíte kde případně vyhledat odbornou pomoc.



Poslední změna: 19. duben 2021 10:53 
Sdílet na:  
Máte dotaz ?
Kontakty

Univerzita Karlova

Ovocný trh 560/5

Praha 1, 116 36

Česká republika


Identifikátor datové schránky: piyj9b4

IČO: 00216208 

DIČ: CZ00216208


Jak k nám