Tipy pro zdraví












            ******************************************************************************************

            *
            ******************************************************************************************




            ******************************************************************************************

            * STOB: Pohyb v době koronaviru a jak správně cvičit online
            ******************************************************************************************


            STop OBezitě přináší řadu tipů, jak začít s cvičením, i když se vám příliš nechce, či jak 
            online prostředí.


            Pár tipů pro začátek:  
            • Při telefonování choďte

            • Při sledování seriálů, filmů do první reklamy jeďte na rotopedu/choďte na pásu/„hopsejte
            • U televize/počítače neseďte na gauči, ale střídejte s fitbalem 
            • Před každou pravidelnou činností – čištění zubů, čtení novin, pití kávy, před večeří apo

              hýbejte – můžete využít cvičení na youtube, vymyslete si vlastní sestavu nebo se aspoň p

            Připravena jsou i cvičební videa [ URL "https://youtu.be/EKzIJGL0wHw"] , která radí napřík

            správně i s kily navíc.

            Více najdete na stob.cz [ URL "https://www.stob.cz/cs/pohyb-v-dobe-koronaviru-a-jak-spravn

            online"] .





            ******************************************************************************************

            * Cvičte s armádou
            ******************************************************************************************


            Už od března 2020 zveřejňovala Armáda ČR sérii videí s cvičebními návody. Můžete si zacvič
            výsadkáři, Hradní stráží nebo s letci z Čáslavi.







            ******************************************************************************************
            * Pečujte o duševní zdraví

            ******************************************************************************************

            Národní ústav duševního zdraví [ URL "https://www.nudz.cz/"] ve spolupráci s dalšími organ

            stránku opatruj.se [ URL "https://www.opatruj.se/"] zaměřenou na duševní zdraví.

            Základním heslem je "POSILUJ svoji psychickou odolnost. PEČUJ o své duševné zdraví. POMÁHE

            ostatním."

            Na stránce se dozvíte například jak o své zdraví pečovat, můžete se otestovat mj. na úzkos

            užívání alkoholu či depresi a také zjistíte kde případně vyhledat odbornou pomoc.